想要缓解压力 你可以这么吃

每天来去匆匆上班下班，感觉工作好像在压着你，让你头晕乏力，疲惫不堪。那么，我们该如何缓解压力？下面就让小编教你如何通过吃把压力吃掉。

1、早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉蜀黍薄片、麦片)。

香蕉内含有大量的维他命B6，是*新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

2、早餐时喝杯橙汁，同时持续地多喝一些水或果汁、蔬菜汁。

*在压力状况下特别需要补充维他命C，因此一杯橙汁可以补充大量的养分。另外，一天至少要喝下8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体的负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体的压力。

3、要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。

当身体感到压力时，体内会产生一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包等东西来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。