高考后眼睛该歇歇了 推荐5类护眼明目食物

如今高考刚过，这时的考生是玩得最疯的适合了，而这时我们就要注意保护眼睛了。怎么说呢？在备考时，学生的眼睛已经是饱受折磨了，高考后常常出现通宵、玩电脑、玩手机的情况。这样就会使得学生的眼睛严重的没有时间休息。因此，我们就要学会巧用零食来缓解眼部疲劳。今天小编就给大家推荐一些护眼保护视力的食物。赶紧来看看吧！

一、玉米

玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

二、胡萝卜

众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，*摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效保护视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭(手抓饭)。

三、决明子

决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

四、猪肝、羊肝

肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被*吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

五、西兰花(蓝莓)等富含花青素的食物

花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

以上就是小编给高考考生们推荐的护眼保护视力的一些食物。你是否了解了呢？除此之外，更重要的是自己的用眼卫生。