让头发黑又亮这些食物能做到

我们看一个人的头发好坏一般都是从外表来看的，黑又亮的头发自然就是好的，如果头发枯黄还有白头发那么自然就觉得不好了，那么想要自己的头发变得黑亮的话吃什么食物比较好呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看。

1. 菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

2. 缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变，多吃富含蛋白质的食物吧，比如鸡肉、猪肉和瘦牛肉。如果你是素食主义者，扁豆、豆腐和大豆也可以帮到你。

3. 维生素 C 帮忙制造胶原蛋白，所以一定不能少吃。它帮助我们的毛囊保持健康，并让头发健康生长，防止发尾分叉。橙、西红柿均含有丰富的维生素 C。

4. 胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯，能满足*每日对维生素A需求量的400%，所以吃红薯也对头发很有好处哦!

上面给大家介绍的就是让头发变得黑又亮的食物，现在大家应该也都知道了吧，想要头发变得比较好，补锌是特别重要的，锌也是头发必不可少的元素之一，想要补锌的话吃一些螃蟹也是很好的，希望上面介绍的内容可以帮助大家。