让孩子快长高的饮食秘诀

想要孩子长高，除了遗传的因素以外，后天的营养也是很重要的，父母一定要注意孩子的均衡营养，不管是什么食物都是要吃一点的，不要让孩子挑食，偏食，下面小编就来给大家具体的介绍一下孩子长高的饮食秘诀，一起来看看吧。

专家建议：

1、让宝宝细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

5、吃饭时少给包宝宝喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

上面给大家介绍的就是孩子想要长高的饮食秘诀，现在大家应该也知道了吧，孩子想要长高一定不能挑食，一定要注意均衡的营养，这样身体才能健康个子才能更加的高，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。