长期熬夜不妨吃下面这些食物

熬夜对我们的身体是有一定伤害的，但是，有的朋友因为工作需要却不得不熬夜，那么，如果需要长期熬夜到底吃什么可以起到缓解的作用呢?小编在了解以后得知长期熬夜可以多吃这几款食物，下面我们就一起来看看这几款食物到底是什么。

滋阴润肺：百合莲子汤

用鲜百合60克或干百合研成粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏米可同时祛湿。

祛火养颜：木瓜猪骨炖花生

大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

木瓜性寒味甘，含蛋白质、多种维生素及蛋白酶、脂肪酶等;花生又有平肝润肺的功效。

清热滋阴：全鸭冬瓜汤

用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。

调料：姜15克，大葱20克，酱油40克，花椒5克，香油30克，料酒20克，盐10克，味精2克。

做法：将鸭肉洗净，入沸水中氽两三分钟捞起，放入冷水中漂一下;猪瘦肉、水发海参、芡实、苡仁、荷叶、姜、葱洗净;猪肉、海参切成片，冬瓜刮去粗皮，去籽切成厚条片;沙锅置大火上，掺清水，放入鸭子煮沸，撇去浮沫;加姜、葱、苡仁、芡实、荷叶、料酒、花椒、猪肉，改用中火煮约50分钟;;再加冬瓜煮沸后，移至小火上，煮至要熟时加海参、精盐;待鸭肉柔软，调好味放入汤盅内上席;味精、酱油、香油调成味碟上桌。

以上就是今天我们整理出来的长期熬夜可以吃的食物的相关问题内容，如果你希望能够让自己避免熬夜带来的种种困扰，那么，在生活当中不妨尝试吃上面的这三种食物，这样才能够达到你想要的保护身体的效果。