8种食物可防止产后奶水不足

新妈妈产后最担心的就是奶水不足，看着嗷嗷待哺的小宝宝，恨不得马上就变成合格的奶妈，但是这种焦虑的情绪不但不能帮助催奶，反而还会抑制奶水分泌。正确的做法是平静下来，多吃以下8种可以催奶的食品。

一、黑芝麻 　　

黑芝麻含有多种*必需的氨基酸和维生素，能加速代谢功能；凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。   　　

二、花生 　　

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，常食有滋养强壮延年益寿功效。   　　

三、丝瓜 　　

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。  　　

四、金针菜 　　

金针菜又黄花菜，营养丰富，食疗价值高，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。   　　

五、茭白 　　

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。   　　

六、莴笋 　　　

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。   　　

七、豌豆 　　

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。   　　

八、豆腐 　　

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

这8种食材都有催奶的作用，建议刚刚生产的新妈妈们不要着急先用大鱼大肉来补养，不然很容易造成乳腺堵塞，而是要保持清淡饮食，等奶水下来，乳腺通畅后，再根据自己的身体状况酌情食用高脂肪的食物。