冬季的养生粥到底有哪些

冬季养生粥会让你的冬季过得比别人更滋润一些，所以说，有不少人都会尝试着在冬季来做能够达到不错养生效果的养生粥，那么，到底冬季有哪些养生粥可以吃呢?在经过了解以后，我们得知了四种养生粥，下面，就一起来看看这四种养生粥到底怎么样吧。

【红薯粥】美容瘦身

材料：大米和红薯适量。

做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。而且，红薯的价格在冬季又是比较便宜的，所以说，红薯粥美容瘦身可以说是一个非常不错的选择，是真正能够为你带来优惠和实惠的选择。

【苡仁红薯粥】营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

【豆蔻粥】消食减肥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

【小白菜木耳粥】清爽减脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

以上就是今天我们为大家整理出来的关于冬季养生粥的相关问题内容，如果说你希望自己通过冬季的食疗达到养生效果，那么，上面的这些养生粥的做法你倒是可以学习学习，然后再需要的时候尝试着做做看。