常吃苹果可有效防治四大疾病

说到苹果，它是我们日常生活中最常见的水果，它的营养价值非常的高，因此有“一天一苹果，医生远离我”的说法，营养专家表示：苹果不但具有很高的营养价值，还能有效的预防各种常见病的发生，下面就来简单介绍一下苹果可以预防哪些疾病。

有助于抗击癌症

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被*吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

有效预防心脏病

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

降低胆固醇

苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

以上就是关于苹果可以预防的一些疾病的相关介绍，通过介绍我们了解到，苹果内含有叶酸，可以有效地预防心脏病的发生。温馨提示：苹果含糖量非常的高，不可过多的食用，每天1-2个为最佳，尤其是糖尿病患者则更应严格控制摄入量。