提高睡眠质量的六种食物

失眠是非常痛苦的事情，尤其是特别困又怎么也无法睡着的时候。但是在现代生活中却又很多人因为噪音，压力等各种内外因素而备受失眠的折磨，面对这种情况处理放开心态，睡前做一些运动外，还可以借助一些食物来改善睡眠质量，哪些食物有这些神奇的功效呢?一起来看一下吧：

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

3、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

4、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

6、龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

如果你现在正在被失眠折磨得白天夜里不得安稳，那么可以尝试着每天吃一些上述食物，相信用不了多久，你就可以告别失眠，告别熊猫眼，一觉睡到大天亮了。