失眠吃什么 6种食物让你一觉睡到天亮

如今，生活条件是越来越好了，可是社会压力也随之增加，现在不仅是老人失眠，有很多年轻男女都面对着失眠的痛苦。那么，你们知道么，我们可以通过食疗来提高睡眠质量。吃什么好呢?今天我告诉大家六种可以提高睡眠质量的食物。

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

3、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。