女性每天吃一把黑芝麻 身体会发生这些变化的

大家都知道黑芝麻里面的营养也是比较多的，经常吃黑芝麻的话，给我们的身体带来的好处也是比较多的，我们的女性朋友每天吃一把黑芝麻的话，身体会发生这些变化，给我们的身体带来了健康的状况也是比较多的，那么到底我们有哪些变化呢？应该如何正确的吃黑芝麻？

1、补钙

黑芝麻补钙这件事，好像很多人并不清楚，说到补钙，只知道牛奶和鸡蛋。其实每一百克的黑芝麻中含有800毫克的钙，补钙效果远远高于牛奶和鸡蛋。

2、降血压

高盐饮食是高血压的一大诱因。因此想要控制血压就多摄入钾，钾的作用是促进钠的排出。而黑芝麻中的钾含量就非常多，因此平时多吃一些黑芝麻，可以起到控制血压，以及降血压的效果。

3、促进头发生长

黑芝麻具有补肾的效果，经常食用黑芝麻，可以促进*黑色素的产生，因此，长期食用可以让头发更加乌黑浓密。

4、提高生育能力

黑芝麻被称为女性的“生育酚”，男性的“保健素”，因为女性食用后可以使雌性激素的浓度提高，男性则可以提高精子的活力。也就是说，黑芝麻可以提高生育能力。

5、养颜润肤

黑芝麻中富含天然的维生素E，而维生素E具有良好的抗氧化作用，因此，食用黑芝麻可以起到养颜润肤的效果。

食用黑芝麻注意事项

1、不可过量食用

虽然黑芝麻具有让头发变得浓密乌黑的作用，但是也不可过量食用，否则可能造成*内分泌紊乱，导致头发变得油腻，甚至会加速秃头。

2、黑芝麻宜研磨和打碎

有些人吃黑芝麻，习惯性地把整颗黑芝麻吃下，其实这样的吃法，是无法让身体充分吸收的。实际上，食用黑芝麻最好的方法是研磨或者打碎。

3、慢性肠胃炎不适合食用

这主要是因为黑芝麻具有滑肠通便的功效，因此肠胃不好的人群，不建议食用，否则可能会导致腹泻。

4、避免与鸡肉同吃

黑芝麻也有食用禁忌的，那就是不能与鸡肉一起吃，否则可能会引起食物中毒。

大家都知道黑芝麻里面的营养也是比较多的，所以在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来吃才是最好的，因为黑芝麻给我们的身体带来了好处也是比较多的，对于我们的女性朋友们来说经常吃黑芝麻对于我们的肾脏和一些子宫都会有一些非常好的状况，还能够让我们的头发比较发黑，保证我们的身体更加的健康。