夏季合理搭配饮食 健康效果更好

饮食是一门很有学问的课程，一般饮食是讲究搭配的，如果饮食颜色和种类搭配对了，能产生一种神奇的“化学作用”，饮食就能对*造就1+1大于的效果。但是如果搭配的不对，就会危害*的健康问题，下面我们就来介绍以下几种健康力量大配对。

保护心脏：绿茶 柠檬

绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂——茶多酚，但它难以吸收，80%都被*排出了。美国普渡大学的研究表明，柠檬中的维生素C可将*吸收茶多酚的能力提升13倍。所以，喝绿茶时滴几滴柠檬汁，能更好地保护心脏。

增强免疫力：牛肉 胡萝卜

胡萝卜富含预防感染的维生素A，但是如果没有牛肉里的锌元素，维生素A发挥作用所依赖的蛋白质就无法合成，也无法从肝脏转移到其他器官。

研究发现，单独使用类维生素A酸衍生物或过氧化苯酰外涂药物。12周后痤疮可减少15%。但是二者合用可将痤疮减少50%。

赶走疲劳：鸡蛋 橙汁

素食者吃肉太少。所以会因铁元素摄入不足导致四肢乏力。蛋类所含的铁元素有限，且不能全部被*吸收。维生素C能将铁元素的溶解度提高6倍。保证素食者从食物中吸收充足的铁。

咖喱中的姜黄素不但有很强的抗癌能力，同时能阻止B-淀粉样蛋白在大脑中沉积。预防老年痴呆。但是姜黄素不易被吸收，而黑胡椒可将其吸收能力提高20倍。

躲避皮肤癌：咖啡 有氧运动

美国罗格斯大学的研究发现。做有氧运动之前喝杯咖啡，可将免疫系统杀死皮肤癌细胞的能力提高4倍。

吃汉堡包等饱和脂肪含量较高的食物时，最好再吃些钙质丰富的餐后甜点。钙元素可以阻止脂肪酸的消化吸收。研究发现。每天从酸奶制品中摄入1735毫克钙。可以减少身体吸收85千卡的热量。

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