夏季宝宝饮食应适当补“盐”

众所周知，婴幼儿的饮食应该清淡少盐，一岁以内的宝贝更是不提倡在辅食中加盐，以免摄入过多的钠，从而增加肾脏的负担，但是，夏天高热，一般的婴幼儿都会大量出汗，如果还一味的无盐饮食反而对健康不利。

宝宝的饮食应该清淡，但是夏天出汗多，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，宝宝易出现乏力、厌食。家长可以在菜肴中适当多放些盐，以补充体内盐分的丢失。

但专家提醒，不宜吃盐过多，否则有害无益。一般来说，8个月以内宝宝的辅食不要放盐；一岁到两岁的孩子每日食盐的摄入量在0.8克～1.5克之间，不宜过多。幼儿园大班以上年龄的孩子，特别是活动量大、出汗多的宝宝需要适量补盐。

夏季宝宝补盐的一个重要渠道是喝粥、喝汤。宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质，多喝粥、喝汤不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。

宝宝的一些不良饮水习惯会影响盐分的摄入或造成盐分的流失。比如运动后狂饮，会冲淡胃液而影响消化功能，还会引起反射性排汗增强等，让盐分流失加快。猛喝碳酸饮料，会使胃部胀满，降低消化与杀菌能力，使脏腑功能降低，影响食欲，而食欲不振，孩子摄入盐分就会减少。

除了补盐，夏季家长还应注意营造一个适宜的就餐环境，多变换一些菜品，以避免宝宝厌食、恶食。

由此可见，婴幼儿的饮食该不该加盐并不能一概而论，而是要根据宝宝的实际情况来仔细斟酌，一岁以后的宝宝虽然也要清淡饮食，但是应该适量的添加一点盐，以免引起一些微量元素的缺乏，所以凡事不能以偏概全。