6个营养食谱防止宝宝便秘

由于小宝宝的胃容量还很小，而且消化功能也没有发育健全，如果给他吃了不合适的食物，或者喂养方法不当，就容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。可以多给宝宝吃以下几种食物，可以防止宝宝便秘。

一、香蕉苹果泥

做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。

小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，容易造成腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

二、果仁橘皮粥

做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。

小贴士：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

三、红薯粥

做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。

功效：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。

小贴士：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

四、银耳橙汁

做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。

功效：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。

小贴士：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。

五、菠菜稀粥

做法：菠菜10克，粳米50克，将菠菜烫至半熟，捞出切成小段，粳米煮成稀粥后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。

功效：菠菜能清理肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，可防治便秘。

小贴士：菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠

六、胡萝卜黄瓜汁

原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作：黄瓜、胡萝卜切段，榨汁机里加入少量水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

很多妈妈都很头疼，宝宝在添加辅食后，排便就变得不再规律，甚至会出现便秘的情况。妈妈们也不要太担心，只要科学的添加辅食，多吃今天介绍的六种食物，慢慢调理，宝宝就会恢复正常的排便了呢。