宝贝爱吃甜食 机智妈妈这么做

孩子们都喜欢吃糖果、甜食。可是这些食物对孩子的健康并不好哦。家长可能非常想知道怎样限制孩子吃糖，但又不是完全禁止。怎么样做才能让自己养成少吃甜食的习惯呢?

家长需要清楚，在孩子还小时就教他怎样约束自己吃糖，否则长大之后形成坏习惯就很难改了。

多少才是过量?

偶尔给孩子吃一点糖果是可以的，但不能天天给。将糖果攒起来再在特殊场合发给孩子，当然要是孩子适宜的份额。通常学龄前儿童的份额在成人份额的四分之一与一半之间。

一条迷你巧克力、一两块小曲奇，或者一个儿童份量的圆筒冰淇凌，以上都是适宜小朋友吃的份额。如果他哭闹着还要，家长要坚持原则。

如何对待甜点?

家长最好用健康的食物替代甜点：烤苹果上挤一小团鲜奶油和一点碎坚果，用100%果汁做的冷冻水果条，或者低脂无糖的布丁。

家长不要因为哪种甜点孩子吃得多就做得多，也不要用甜点给孩子做奖励，或者采用不给孩子吃甜点的惩罚措施。以上的做法只会让孩子觉得甜点比正餐更加重要，让孩子饱了之后还想吃。

当然，在吃甜点之前，让孩子先有一顿营养的正餐很重要。糖果里含的糖分会刺激身体释放出胰岛素，这种胰岛素会给大脑发射出信号，让孩子会吃得更多。家长要在家里定规矩：吃饭之后才能吃甜点。这样可以帮助孩子补充营养，又不会补充过分。

如何对待小零食?

如果家长带着孩子去逛超市，如果孩子要，可以给他买一件，但是零食要算得上健康。最好是吃过饭去买，这样他就不会饿。同时家长还要让孩子知道只能选一件。家长可以帮孩子挑两三件自己能接受、孩子也会喜欢的零食，比如动物饼干或者全麦饼干。接着可以让孩子挑自己想要的。

总的来说，控制家里的零食量，像一两种曲奇和一种口味的冰淇淋就够了。储存一些各种健康的零食。但是家长要意识到有些看上去健康的零食其实含有好多糖分，比如缀着巧克力豆饼干的燕麦条和果汁饮料。

孩子健康成长和健康的饮食习惯有着非常重要哦。各位家长一定要从小培养孩子正确的饮食观念。不能因为宠孩子，就给孩子吃大量的甜食。希望，上文的介绍可以给爸爸妈妈带来帮助。