宝宝冬季饮食补钙要注意什么

入冬天凉，宝宝的活动量也减少了，体内新陈代谢就会加快以保暖，同时钙质消耗也会相应增加;加上宝宝处于快速生长发育阶段，对钙的需求量也在加大，单靠饮食完全是入不敷出的。所以，到了冬季，别忘了给宝宝及时补钙哦。

宝宝补钙品要选对

处于快速成长期的小宝宝，单靠饮食并不能满足婴幼儿大量的钙需求，满3个月后就要合理添加钙制剂进行补充。宝宝补钙一定要选钙源安全稳定(如碳酸钙)、含钙量低、易吸收的产品，含有维生素D补钙效果更佳。另外，考虑到小宝宝的口味接受和肠道承受能力，淡奶味的钙可以更好的保护味蕾发育，剂量不能太大，以免造成宝宝尿量太多，冬天频繁更换尿片容易受凉。钙制剂最佳的补充时间在两餐之间。

宝宝冬季饮食补钙要注意什么

宝宝补钙需要注意什么

1、钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

2、补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

3、每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

4、多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

5、钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被*利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。

7、补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

以上推荐给各位爸爸妈妈们的补钙方法，大家可以试试看哦。