健康养育孩子 分三个年龄段选择零食

 很多的孩子都是喜欢吃零食的，因为孩子爱吃零食，而家长又是比较纵容孩子的，所以很多的孩子都是有偏食的问题出现的，有的孩子甚至是用零食当主食来吃，所以家长要及时的导正孩子吃零食的习惯，下面我们就给大家说说孩子各个阶段该如何的吃零食吧。

一、3—5岁儿童吃零食注意要点：

1.吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。

2.多喝白开水。

3.注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

二、6—12岁儿童吃零食注意要点：

1.学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

2.每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

3.多喝白开水。

4.少吃街头食品。

三、13—17岁青少年吃零食注意要点：

1.认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。

2.根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

3.在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。

4.不喝含酒精饮料。

5.不要以吃零食的方式来减肥。

6.少吃街头食品。

上面的三个吃零食的方法，是我们根据孩子的年龄阶段来划分的，我们可以根据孩子的年龄选择零食的，但是为了孩子的健康着想，我们还是应该让他们少吃零食为好的。