提高宝宝免疫力的饮食有哪些

 家长最怕的是什么呢?其实家长最怕的就是我们的小宝宝生病，尤其是不会说话的小宝宝生病就更是要家长着急了，而让宝宝远离疾病的方法就是提高宝宝的免疫力，其实提高宝宝的免疫力的方法是很简单的。

NO.1 水

*最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

NO.2 黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘(便秘产品，便秘资讯)" target=_blank>便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

NO.3 菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如血压" target=_blank>高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)症，还含有丰富维生素(维生素产品，维生素资讯)B群，能纾解压力，带来好心情。

NO.4 糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

NO.5 蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

NO.6 优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及钙(补钙产品，补钙资讯)质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

我们上面这些食物都是能在饮食中帮助我们的宝宝提高免疫力的食物，我们可以在宝宝的日常饮食中加入这些。