做宝宝喂养达人

初为人母的妈妈们，你们是否都在为宝宝应该“吃什么、吃多少、怎么吃”的问题纠结不已呀？淡定！下面，就让营养专家给妈妈们支支招吧!

年龄段：1~3岁

无法坚持母乳喂养的妈妈，可选择幼儿配方奶粉作为替代。宝宝满1岁以后，可逐渐停止母乳喂养，但每日应继续提供给宝宝配方奶粉或其他乳制品。妈妈应根据宝宝的牙齿发育情况适时增加易于消化的细、软、烂和碎的辅食。逐渐向食物多样过渡。

宝宝这样吃：每天，母乳和乳制品（配方奶、液态奶、奶酪等）80~100g；谷类，包括面粉、大米、玉米粉、小麦和高粱等共100~150g；蔬菜、水果各100~150 g；蛋类、肉类共100g；食用油20~25g。

年龄段：3~6岁

此阶段宝宝新陈代谢旺盛，对各种营养素的需求量高于成人。谷类食物可以为宝宝提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。因此宝宝应以谷类为主。

宝宝这样吃：每天，谷类180~260g；蔬菜类200~250g；水果类150~300g；蛋类50g；鱼虾类40~50g；禽畜肉类30~40g；奶类200~300g；豆类25g；食用油25~30g。