六大蔬菜帮久坐一族恢复肠胃动力

 现在很多女性在办公室里都是长期的坐着的，这个时候就会容易导致我们的肠道动力不足，同时也是会出现比较明显的便秘的情况的，如果我们在饮食中注意一下，其实是可以改善女性便秘的问题的。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

如果你也是久坐一族的话，那么你又想在生活中恢复比较好的肠胃功能，那么我们在饮食中就应该多吃上面的这些食物，这样我们才能有效的保证健康。

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