肠胃不好饮食如何调理

 现在生活的速度越来越快了，所以我们很多人都是或多或少的有一些胃病了，其实很多的胃病跟我们的饮食习惯有着密切的联系的，所以我们应该在日常的饮食中保养好我们的肠胃的，那么肠胃不好饮食如何调理呢?

一、定时定量，少食多餐

每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

二、细嚼慢咽

选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

三、避免刺激性食物

避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

四、禁食产酸食物

禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

其实上面这些都是我们肠胃不好的调理方法，只有我们掌握这些方法，我们才能有效的帮助我们的健康的，就算是肠胃很好的人，我也应该知道如何在生活中改变饮食而保护自己的健康。

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