糖尿病患者夏季吃水果 三大注意事项不能少

夏季是吃水果的高峰期，我们很多人都是喜欢吃水果的，但是对于糖尿病患者来说，水果却是想吃但是不能吃的，而我们下面就给大家说说糖尿病患者吃水果的技巧吧。

1、推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果

这类水果包括：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

2、慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果

这类水果包括：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

3、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果

这类水果包括：红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等不宜食用。

健康提示：吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时，又或者睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

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