40岁就得糖尿病饮食怎么控制

40岁就得糖尿病饮食怎么控制？“我今年才40岁，刚刚查出得了糖尿病，医生说要用饮食控制。我在饮食上要注意什么？”这是老王的疑惑。

糖尿病的饮食控制，主要在饮食上要注意以下几点：更多糖尿病饮食建议》》

1.注意控制饮食，每天主食不超过五两，以蔬菜为主。三餐定时定量，进餐的时间、数量应保持一定的稳定性，尽量不吃零食，戒烟、忌酒。

2.摄入要低脂、低盐、低热量、低糖，限制胆固醇的摄入量。中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个。严格限制蔗糖及甜食，不要吃糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。

3.食物宜粗不宜精，多食用蔬菜。在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。

4.适量吃水果。据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。

5.加强体育锻炼，保持良好的心态。每天进行40分钟以上的有氧运动。更多糖尿病饮食建议》》