专家教你如何全天预防便秘问题
现在我们每天都是大鱼大肉的，这个时候就是比较容易出现便秘的问题，在便秘的时候，我们身体的整个排毒系统都是不好用的，所以我们要及时的缓解便秘的问题的，下面我们就给大家说说如何通过全天的饮食来缓解便秘的问题吧。
早起：喝杯淡盐水
有条件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
午餐：吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心：首选核桃花生
如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最适合
秋冬季节，清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前：来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。
对于便秘来说，我们上面从早上到晚上的饮食建议都写的很清楚了，当然能执行一天是最好的，如果达不到，那么就要采取最方便的方法了。
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