夏天喝蔬菜汤减肥 营养又减重

生活当中有很多的人们都是喜欢喝蔬菜汤的，因为经常喝一些蔬菜汤，对我们的身体带来的好处也是比较多，能够让我们的生命更加的健康，和长寿，夏天喝蔬菜汤减肥，营养又减重，那么对于这样的说法来说是不是正确的，我们应该如何正确的喝蔬菜汤来减肥才是最好的？

蔬菜汤减肥食谱

1、香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4~5碗水煮，添加适当调味料。

2、豆芽青椒丝汤

烹调方式：金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

3、黄瓜金针菇汤

烹调方式：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，根据情况选择加不加香菜。

4、牛蒡萝卜豆汤

烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

5、莴苣花椰菜汤

烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

6、木耳大白菜汤

烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮，调味后上芥菜未。

7、丝瓜发菜笋汤

烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味。

蔬菜汤能瘦身的原因

食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。

瘦身餐烹饪心得

早、午餐以均衡营养为原则，如全谷食物、通心粉、麦片等低卡路里食物，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以，但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。

夏季减肥注意事项

夏季减肥一定要少喝酒，爱吃肉的朋友可以选食鸡鸭肉，少吃猪肉，尽量减少高脂肪食物摄入，这样想瘦下来会比较快。

酸梅汤给我们的身体带来的危害也是比较多的，所以生活当中我们一定要按照正确的方法来解决这样的营养才是最好的夏天经常喝蔬菜汤的话也能够达到减肥的效果，所以生活当中我们一定要多喝一些，帮助我们的身体更加的健康。