夏季养生要吃什么水果最好

夏天各种食物都很丰富，除了蔬菜我们可选择的余地很多，水果上市也很多，我们想吃什么直接去市场上买就可以了，很多水果我们在闻其味的时候就觉得特别的想吃，甚至是可以让我们口水直流。各种水果的保健作用实在是太多了，下面大家跟小编一起去了解夏季养生要吃什么水果最好。

西瓜

夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

桃杏

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是*造血的主要原料，对身体健康相当有益。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨。

柑橘

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素，对*新陈代谢有帮助，具美白效果和多种保健功效，橘瓤表面的白色丝络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。

木瓜

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用来治疗蛋白质消化障碍症。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

常吃水果有利于身体的健康，每一种水果所含有的营养元素是不同的，有的水果含有维生素多，有的水果含有微量元素比较多，我们如果想补充身体的某些营养元素，可以着吃。