夏季养生保健的小知识

夏季非常的热，大家在度过这个炎热的夏季的同时，也要注意夏季的养生保健，那么夏季的养生保健知识大家又了解多少呢？下来小编专门为大家介绍一下夏季的一些养生保健知识，希望能为大家排忧解难。

一、蜂蜜萝卜祛痰止咳

夏天容易出现痰多，口干舌燥以及喉痛肿痛的症状。用蜂蜜加入萝卜一起蒸煮来吃，可以起到预防上火痰多的作用。另外，也可以自己调制柑橘水或蜂蜜柠檬水来喝，这样也可以起到润喉的作用，减少痰量，消除肿痛。最重要的还是要注意及时补充水分，无论是在户外还是室内都应该定时补充水分，保持喉咙的湿润和身体的水平衡。

二、多喝花茶

在办公室工作的女性在夏天要多喝些花茶来替代咖啡或碳酸饮料。在起床后可以先喝一杯排毒养颜茶。

排毒养颜茶

原料：金莲花5朵，玫瑰茄2朵，枸杞2克，冰糖适量

做法：将以上材料全部混合加入开水冲泡即可。另外，午餐之后可以喝一杯花草茶，这款花草茶具有美体的功效哦。

花草茶

原料：绞股蓝2克，山楂3克，菊花5朵，柠檬片1片

做法：加开水冲泡即可。在下午工作中就可以来一杯减压的提神茶，帮助你消除工作中的压力哦。

提神减压茶

原料：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶若干，根据自己的喜好定量。

做法：开水冲泡。晚上，经过一天辛劳的工作，最好来一杯安神茶帮助睡眠。

安神助眠茶

玫瑰花、百合花、薰衣草适量。可以根据自己的喜好定量。

做法：混合后开水冲泡。

三、做好面部清洁

洗脸时可在水中加一勺蜂蜜同洗，长期坚持能有滋养皮肤的作用，让皮肤光滑细腻。

另外，在每天早晚的基础护肤后，将双手搓热覆盖在面部上，闭上双眼，等大约4到6分钟就用手缓慢抚摸全脸约3分钟。温热的手掌可以促进护肤品的吸收，让护肤的作用达到极致。夏日皮肤的保养，可以选择每周一到两次的面貌护肤。可以选择各种美白、补水的面膜来滋润皮肤。

以上就是小编给大家的夏季的一些养生保健知识，不知道大家是否都明白了呢？炎热的夏季，饮食也要特别注意养生保健才行，希望大家在这个夏季过得愉快，合家幸福。