秋季防上火少吃甜食多喝水

秋季上火可是秋季健康问题最常见的一样了，因此在秋季的保健事宜中，防秋燥可是很重要的一项，那么，如果我们不想在秋季频繁的被上火所困扰，有哪些饮食原则需要遵守呢？

1、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试!多喝水可以减少秋燥和肝脏的情况，而且还可以滋阴润燥润肠通便，少吃甜食，减少上火的情况。

2、少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?

3、保证充足的睡眠

秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。保证充足的睡眠，加上适当的锻炼，就可以起到预防上火增强体质的作用。

秋季补水不止可以帮助我们达到预防秋燥的问题，对于我们的皮肤健康来说也是很重要的，如果你不想因为气候的原因让自己的皮肤健康受到伤害，补水这件事情一定要牢记。