夏天我们要喝多少水才是正确的

炎热的夏天，给我们身体及时的补充水是势不可档的。但是到底喝多少水都是最正确也是健康的，是不是只有感到口渴的时候才喝，这样的喝水方式才是正确的，所谓的多补水，实际上夏天，我们要喝多少水才是最符合健康的。

健康成人生活在舒适的气温中，美国医学研究院定的是男性一天约3升，女性一天约2.2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。我国平均体重较美国人低，数字应比此稍微小。但是，夏天出汗多，又要比这数字大一些。

具体来说，我国正常人一般每天平均耗水量为2000至2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。而夏天每日补充水分则在3000毫升左右，才能满足*需要。

夏季需水量相比其他季节，的确要多一些，但是也不能随意乱补。身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。

首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的;

其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

以上就是给大家介绍了夏天要喝多少水的知识。希望可以供人们一个参考。其实很多人都不知道 ，夏天要喝多少水才正确的，喝多喝少了，还怕健康出现了负担，所以想要喝水来达到维护健康，一定要了解夏天的正确喝水量哦。