夏季吃冰遵守原则才不会生病

冰淇淋，相信是很多人的最爱吧?尤其是在夏天这个炎热的季节，这个时候怎么能少了冰凉的饮品和冰淇淋呢!虽然冰淇淋对降暑很管用，但是冰凉的食物吃多了很容易导致腹泻、腹痛，因此吃冰一定要适度!下面给大家介绍一下：夏季吃冰遵守原则才不会生病，一起来看看下面的详细介绍吧!

许多人认为吃冰会危害*健康，导致肠炎、头痛、肥胖等问题。事实上，只要掌握了吃冰的几个原则，适量吃冰并不会给身体造成危害。

1、空腹不吃冰

千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。

2、冰含口中，融化回温再吞下

吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

3、用靠近嘴唇的地方含冰

含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

4、先吃料再吃冰

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

5、选择其他冷食

除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。

6、月经前期、月经期间不吃冰

吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰!

7、几个时间段不吃冰

起床：8:00-9:00不吃冰。经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢喔!

午餐：11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良喔!

下午茶：13:00-15:00~这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔!

就寝：22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重喔!

8、剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。

夏季吃冰淇淋有原则才不会生病，今天就给朋友们介绍到这里，希望以上的详细介绍，能够帮助到大家。夏天虽然天气比较炎热，但是我们吃凉的东西也要适量，不然，我们的身体会承受不了，反而容易生病，平时一定要养成良好的生活饮食习惯,多关注饮食常识，对我们自己很有帮助哦！