夏季消暑 8道人气饮品不可错过

夏季消暑，怎么可以少了冰凉清爽的饮品呢！然而瓶装饮料为了追求口感往往添加很多糖和香精，并不是健康的饮品，那么有没有既可口又健康的饮品呢？当然有，以下这8种饮品就是夏天不可错过的健康消暑饮品哦。

1、罗汉果普珥冰茶

原料：罗汉果1颗、普珥茶10克、蜂蜜5克。

做法：罗汉果稍微敲碎，加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。

营养功效：

罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素，其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降压和降脂作用，另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。

2、枸杞醪糟小汤圆

原料：枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个，清水500毫升。

做法：把清水煮开，放入醪糟和汤圆、枸杞煮开，把鸡蛋打散淋到汤中即可。

营养功效：

补充蛋白质和碳水化合物，可作为宵夜的首选美食，有助调理脾胃、祛暑解热，还有一定美容作用。

3、芡实莲子薏米粥

原料：芡实20克、薏米30克、莲子15克、紫糯米50克。

做法：把芡实、莲子和薏米提前浸泡半天。水烧开后放入芡实、莲子和薏米以及淘洗过的紫糯米。烧开后撇去浮沫，小火慢熬或电高压锅熬30分钟即可。

营养功效：

芡实和薏米有健脾利湿的功效，非常适合夏季食用，和紫糯米一起熬粥，对夏季食欲减退、消化不良也有一定的食疗效果。

4、薏米茨实水

将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水，用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入，待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟，即可放凉饮用。可以适当加入蜂蜜调味。

5、温热绿茶

喝茶不是老人们的行为吗？错！绿茶可是会达到你梦寐以求的燃脂作用哦！在最近的全球营养学大会上被评为仅次于水的最佳饮品，绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪，会优先功效于腰腹区域的脂肪分解，而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。绿茶燃脂的最佳功效时间是清晨，最佳功效温度是60摄氏度。

6、西瓜冰沙

西瓜是最适合做冰沙的原料。它不仅水分充足，而且含有多种营养，其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。精氨酸可以减少*脂肪，增强肌肉力量。

7、冰镇薄荷茶

炎热天气，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅消暑解渴，对于腹部减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆积。

8、菠萝汁

菠萝汁含有两种瘦肚子成分：有助于减去腹部脂肪的单不饱和脂肪酸；菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质、促进消化和防止发胖。

以上8种饮料口味各异，有的香甜，有的略带苦味，但是都是在夏天非常适合食用的饮品，所以，大家可以根据自己的喜好来进行选择，而且这些饮品制作起来也都十分简单容易，不过建议大家在夏天多吃一点“苦”，可以清心去火哦。