马蹄山药泥夏季除湿很美味

夏季要防暑这是众所周知的，那么大家注意过夏季防湿的问题吗？专家指出，夏季潮湿多雨，湿邪是很容易侵害我们的身体的，所以，在夏季除了防暑还要注意防湿的问题的，下面我们就分享一些对防湿有好作用的美味给大家。

现在很多的人都不怎么进厨房了，因此就算你拿一些食材放在她们面前也做不出来。当然了，不是说每个人一出生就会煮东西的，我们需要有人来教，但是爸妈又不在身边，所以我们就需要看一些菜谱了。因为夏天很容易就食欲不振，就会选择去吃很多的冰冻的东西。因此我们要吃一些可以健脾祛湿的东西，所以给大家一两个比较简单的健脾祛湿的菜谱吧。

南瓜百合糖水

这个很适合在夏天的时候煲来喝。材料也很简单，主要就是南瓜和百合，还有适量的薏米和冰糖。做法也很适合初学者，就是将买回来的南瓜先削皮，洗干净以后我们就将南瓜切成一块一块，大概是3厘米的宽和高就可以了。然后再将百合洗干净，薏米先用清水浸泡一下。接着就是将薏米放进去煲30分粥以后，再将刚刚准备好的南瓜放进去继续煲25分钟，最后放入百合，煮多5分钟就可以关火了。关火以后将冰糖放进去，等糖水凉了以后，冰糖也就溶解完了。

马蹄山药泥

首先，我们先去市场上买一些新鲜的山药和马蹄回来，接着就开始做准备工作，我们可以直接买市场上已经去掉皮的马蹄，回来就不用直接削皮了。但是山药还是要自己来削皮，不过因为山药都是很直的，所以削皮也很简单。去掉皮以后就可以把洗干净的山药切成一小段一小段的，放入锅里面蒸熟至可以捣碎成泥状就可以了。在蒸山药的时候我们就将马蹄剁碎，放入碗里面备用。最后就是把稻穗的山药泥跟马蹄搅拌均匀，放入适量的蜂蜜调味就可以了。

只要我们自己学一学做一做，就能简单的利用三餐做好夏季的保健工作，上面的二款美味大家一定要试试哦。