大暑养生：绿豆海带配薏米

入伏后的天气，已经让我们领略了什么是真正的热了，下火降温防暑应该所有朋友都会做的事情，为此，今天小编给大家推荐一款非常好的防暑饮食，组成这款饮食的三款食材基本上都是家家必备的，现在就一起学习一下吧。

食材：绿豆、薏米各30克，干海带20克，冰糖适量。

做法：

1. 绿豆、薏米去杂质后洗净;

2. 海带用清水浸泡，去除泥沙，切成条状;

3. 将绿豆、薏米、海带同放入锅中，加适量清水，先大火煮沸，后改为小火煲大约两个小时;

4. 加入冰糖，略煮5分钟左右即可食用。

营养提示：

绿豆：绿豆属于豆科、豇豆属，一年生直立草本植物的种子。绿豆含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、叶酸、钙、磷、铁、维生素A、B、C等成分。绿豆含有丰富的赖氨酸、蛋白质与矿物质，可防治中暑、目赤、喉痛、便秘、烦渴等症。现代医学证明，绿豆还具有抗老化、美容养颜的功效，其所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，经常精神萎靡、食欲不振的人不妨多吃绿豆。

薏米：薏米味甘、淡，性微寒;归脾、胃、肺经。中医认为，薏米可主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等，具有强筋骨、健脾胃、祛水肿、祛风湿、清除肺热等作用，还可增强*激素的调节。

海带：海带味咸，性寒;归肝、胃、肾经。海带属褐藻门布科，为低温海水中生长的大型海生褐藻植物的叶片。海带含藻胶酸、昆布素、海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸、维生素B、P，胡萝卜素、碘、钾、钙等成分。现代医学表明，海带具有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、散结抗癌等功效。同时，海带中含有大量的碘元素，对治疗甲状腺低下者有极大作用;海带中的胶质能排出*内的放射性物质，进而避免放射性疾病的发生。

夏季湿热，薏米是为我们身体祛湿很好的食物，用上面的这种搭配把三种营养的食物组合起来，对大家的健康一定会有所帮助。