芒种节气过后养生 我们要注意防暑防湿

芒种节气过后，夏季的天气彻底变热了。中午气温较高，加上空气湿度越来越大，大家的精神都不太好，下面，我给大家介绍几款夏季的饮食小妙招，一起来看看吧。

在湿热盛行，衣物器具易发霉，细菌大量繁殖的夏季三忙季节，我们要如何“防”出健康?

防暑要防夏打盹。就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。与之不同的是，由于夏季天气炎热，*出汗量多，随着汗液大量排出的还有钾元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能，如果得不到及时足量的补充，人们倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。为了快速补钾，可以喝果汁或糖盐水。日常从饮食中可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等，预防夏打盹。

防湿邪要补脾。中医认为脾是*后天之本，脾主肌肉与四肢。芒种节气暑湿盛行，暑湿容易困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。因此饮食上要常吃益气健脾的食物如中芡实、山药、薏米等，同时注意减酸增苦、调理胃气。唐朝孙思邈提醒，饮食“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”所以夏季饮食要以清淡、易消化、含维生素的果蔬为主，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类。

另外特别推荐桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动。其次，配合按摩补脾要穴———太白穴，对于脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，每天用力按揉3～5分钟，可以健脾开胃益肾防暑湿。

以上介绍的夏季饮食，大家可以学一下哦。夏季主要追求的还是清凉消暑哦。