夏季养生食谱大推荐 菊花蒸茄子

夏季来临很多人都要开始忍受酷暑的折磨了，虽然空调房里面冬暖夏凉但是外面的高温也会让我们心情烦躁，尤其是上班一族，今天小便特意贴心的为大家推荐一款适合夏季吃的菜，相信会让你整个夏天明亮起来。

菊花蒸茄子制作方法：菊花10克，紫茄子1个，精盐、醋、麻油各适量。将菊花洗净后放入锅里，加适量水，煎煮至沸，去菊花留汤备用;将洗净的紫茄子(带皮)切成条状后，将其与菊花汤同放入碗中，隔水蒸熟，约蒸15~20分钟;放入适量麻油、精盐、醋，拌匀即成，有滋阴平肝、清热明目的功效。

菊花，可疏风清热、平肝明目、解毒消肿，主要用来治疗目赤、眩晕、头痛、心胸烦热等病症。尤其对眼疾有很好的调理作用，可治疗实证上火等(肝经风热或肝火上攻)引起的目赤肿痛，又能治疗高血压等心脑血管疾病(肾阴虚或肝阳上亢等)引起的目暗不明、眼目昏花。

现代药理研究表明，菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小檗碱、黄酮类、菊色素、维生素、微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力，具有治疗冠心病、降低血压、预防高血脂、抗菌、抗病毒、抗炎、抗衰老等多种药理活性。

茄子营养价值高，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁及多种维生素，不仅能帮助维持酸碱平衡，还有抗癌的保健功效。尤其是紫色茄子，富含维生素p，可增加微血管的抵抗力，防止出血。此外，茄子中含有多种生物碱和皂草甙。皂草甙具有降低血液中胆固醇的功效，故对预防心血管疾病十分有益。

需要注意的是，菊花、茄子均性凉，因此，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒等症状的人以及便溏的孕妇不宜多吃。另外，以上偏方忌蟹肉。茄子、蟹肉都是寒性食物，一起吃往往会使肠胃不舒服，严重的会导致腹泻，脾胃虚寒的人更应注意。

带皮吃茄子能促进维生素c的吸收。吃茄子最好不要去皮，因为茄子皮里富含b族维生素。维c的代谢过程中需要b族维生素的支持，带皮吃茄子有助于促进维c的吸收。此外，建议选择新鲜茄子，秋后的老茄子含有较多茄碱，对*有害，不宜多吃。

这道菜不但食材新鲜而且组合搭配非常有营养，适合上班一族食用，添加了菊花有护眼的功效，还清热去火，十分适合这个季节。