夏季出汗多适当吃酸味食物

持续高温让很多人都身体不适。高热、腹泻等问题也随着越来越多。夏季的气候从各方面影响着大家的身体状况，可是总会有解决的办法，饮食就是一个不错的办法哦，一起来看看吧。

夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

科学降温，这是战胜持续高温的保健(保健食品)良策。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃~7℃。老人、小孩体温调节能力差，应尽量少“孵”空调。长期在空调环境里工作、生活的人，应穿一件外套。坐着工作的人，尤其是女性(女性食品)，可在膝关节部位覆盖一块浴巾，不能贪图一时凉快，对着风口吹，以防低温对*损害，发生月经不调、颈椎病、关节炎。

喝水很重要但不要暴饮

持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持*充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康(健康食品)不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6~8杯。

夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，*营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、饮食中额外补充维生素(维生素食品)C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙(钙食品)制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠(睡眠食品)不熬夜，有条件还可午睡。

夏天，我们要多喝水，但不能暴饮哦。夏天到了，可以多吃一些酸性的食物哦。