夏季清热还消暑 四种美味不放过

夏天的炎热是众所周知的，在这种气候中，我们会常常感觉到疲倦和乏力，而且还很容易出现中暑的问题，如果想做好夏季的消暑工作，饮食的调节方法是必不可少的，而下面的这几种食材就是对消暑很有用的美味。

一、袪湿降火 芹菜

功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。

取150克、约1把芹菜，洗净切小段，取1颗苹果，去皮切小块，放果汁机，加350~500毫升开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。建议摄取量一半，不要滤渣。

提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患，宜先咨询医师。

二、清凉利尿 甘蔗

功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。

20克绿豆、洗净，加400毫升水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。

提醒：甘蔗成分为糖类要注意甜份，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。

三、润肺滋阴 莲藕

功效：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。

先取0.5钱莲子心，加600毫升水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨，酌量加冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神入眠。

提醒：莲藕属淀粉，体重过重或血糖高患者，吃了莲藕，则其他淀粉如米、面应酌量减少。

四、消暑解渴 西红柿

功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。

取10颗小西红柿、洗净，半个奇异果削皮切小块，及500毫升低脂酸奶，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。

提醒：若不习惯酸奶黏稠口感，可以加100毫升开水搅打，口感更佳。