夏日酷热难耐消暑解渴多吃冰闹肠胃

现在是六月下旬，气温越来越高，我们慢慢见识到夏的狂热。在这样的天气里，我们会觉得酷热难耐，除了吹空调还有什么办法能让我们凉快起来吗?相信大家一定会说冷饮。关于夏季防暑降温存在一些误区，快看一下吧。

误区一：吃冰消火

天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半!事实上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能，所以冰品只能算是“娱乐品”，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。

若真想吃冰，要挑对时间。不要空腹吃冰。运动完不要马上吃冰，生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等，可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

误区二：水果减肥

夏天有些人会以水果来代替正餐，但单只有摄取水果中的营养素，不足以补充*每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。

误区三：冰水解渴

夏天最痛快的事就是满头大汗时拿冰水猛灌!不过中医师说，冰水反而解不了身体的渴，因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用，其实并不能真正的消暑。

夏天若要补充水份，应喝温凉水，比体温低、但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。一天中喝的量可依尿液颜色调整，基本量是2000到2500毫升。

因此，可不要觉得夏季防暑降温就要多吃冰水冰糕哦，要知道这些食物不仅有害身体还不能真正达到消暑的目的!