夏季养脾胃 饮食预防腹泻是首要

夏季的气候通常是很炎热的，这会使我们的身体内部的水分大量损失和消耗，这样的环境会直接影响到我们胃部的功能正常运转，另外，因为这样的气候，让很多朋友喜欢吃凉的东西，这样就更加加重了我们胃肠的负担。

夏季会随汗液大量蒸发，从而容易影响到胃液的正常分泌与消化，再加上很多人在天气炎热时喜欢吃些生冷冰冻的食物，更容易影响脾胃的正常功能，尤其老年人，胃肠功能相对薄弱，更易使胃气受损，食欲减退。因此为了身体健康，炎炎夏季更要好好地护脾胃。

盛夏暑热容易使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使老弱者消化不良食欲减退，而护胃首要应从调节饮食开始。夏季饮食宜清淡可口，应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，避免油腻、生冷、难消化的食品。

老年人饮食虽以清淡为宜，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水分和盐分，更有大量的蛋白质、维生素及各种矿物质，特别是钙和锌也会随汗液大量排出，因此老年人也应适当吃些鱼、虾、蛋类等食物来补充矿物质。

除了饮食之外，也要养成良好的生活习惯。中午小睡、下午下棋等等，都可以让胃得到养护哦。

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