夏日防晒天然食物来帮忙 增加皮肤SPF

夏季每个女孩都在担心自己被晒黑，各种防晒措施都很到位。但是仍旧不能避免被晒黑的命运。除了防晒霜，防晒伞或者防晒衫，大家还可以吃一些能够提供皮肤SPF值得食物来帮住一起抵御紫外线。

五种食物可提升皮肤防晒指数

许多爱美的女士都很害怕皮肤被晒黑。其实，除了涂抹防晒霜，许多食物中也有帮助皮肤防晒的成分，因此夏天不妨多吃这些食物。

红黄色蔬果能提高皮肤抵抗力

红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学成分，有助于抗氧化，增强皮肤抵御阳光的能力。

富含维生素C的水果防晒力强

每天吃2至3个水果，其中一个选择富含高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女果或柑橘类水果。这有助于皮肤健康明亮、不易晒伤老化。

大豆制品抗皮肤老化

大豆中的异黄酮素是一种植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光亮、细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。

每天2杯茶防止皮肤晒伤

喝绿茶或是使用含绿茶成分(主要是儿茶素)的保养品，可以减轻日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。

坚果有助于抗皮肤氧化

坚果中含有大量维生素B群及维生素E，这些都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

现在夏季来临，很多爱漂亮的女士开始担心皮肤问题了，于是宁愿天天宅在家里，其实就算呆在家中，紫外线也在伤害你的皮肤哦，所以要想真正防晒，除了必备的防晒物品，还离不开夏季饮食的帮助，不如一试吧。

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