从饮食让你远离夏季高温中暑的威胁

现在全国都是处于高温之中，所以现在中暑和预防中暑就是我们常常听到的消息了，而对于这个问题，我们就应该在饮食上注意的，下面我们就给大家说说在夏季高温天气如何预防中暑吧。

防中暑吃什么好?

1。补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果;

2。补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

3。多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5。多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6。多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

7。多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

中暑了饮食要注意什么?

1。忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2。忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3。忌吃大量油腻食物：大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，*就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4。忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。

从饮食上如果我能有效的预防中暑是最好的，但是如果我们不能及时有效的预防中暑的问题，那么我们就应该在中暑之后饮食上注意。

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