炎炎夏日 多吃八种食物能滋阴养肾

 进入夏季以后气温陡然上升，少了冷-凉-温-热的正常过渡，*较难适应这种变化，容易出现气血运行失常、津液生发不足，肾气不足，造成疲倦、失眠、食欲不振等问题的，这时应顺应季节变化，保证充足睡眠，适度运动，在饮食上适当多吃以下能滋阴养肾的食物。

银耳：

味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用。银耳滋润而不腻滞，对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。银耳富含果胶和微量元素，长期服用可以排毒润肤，防日晒皮炎和黄褐斑。

紫菜：

性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的甲状腺结节等病症有一定的改善作用。

苦瓜：

味苦，性寒，具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果。

蜂蜜：

《本草纲目》说蜂蜜“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃”，蜂蜜良好的滋阴生津功能，可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状，表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等。