夏季补水保津是第一要务

盛夏，烈日当空，很多人最大的感觉就是喝水总是喝不够，总是感觉口干。其实这是因为夏季炎热的天气，让身体失水，造成体内津液少。因此在夏季，朋友们应注意时时给身体补水保津。

科学补水的方法：每天约8～11杯（每杯约350～400毫升）

起床后喝2杯；

上午餐后2.5小时喝2杯；

中午饭前半小时喝2杯；

中餐后2.5小时喝2杯；

晚餐前半小时喝2杯；

就寝前再喝1杯。

中医师建议：多进粥食，以汤水代替水，也可自制汤饮。

如甘寒合咸寒之品：沙参麦冬汤（玉竹、花粉、甘草、桑叶、扁豆）、五汁饮（雪梨、蔗糖、马蹄、芦根、麦冬汁）增液汤、雪梨浆；

对于气阴两伤之汗多、气喘、脉微细者，可用生脉散、三才汤（人参、天冬、熟地）；

暑热气阴两伤脉数无力者，可用清暑益气汤（王孟英方：洋参、石斛、麦冬、西瓜、竹叶、黄连、知母、甘草）、竹叶石膏汤（法夏、人参、麦冬、甘草）；

阴亏火盛失眠、口渴、脉细数者，可用黄连阿胶鸡子黄汤、连梅汤（黄连、乌梅、麦冬、生地、阿胶）等。