桑拿天饮食上不能少四件“宝”

洗桑拿是种享受，过“桑拿天”却令人难以忍受。眼下已经入伏，“桑拿天”来袭，我们应该如何应对呢？

　　“桑拿天”易引发四种病

　　“‘桑拿天’其实是老百姓的一种形象叫法，指又闷又热的天气，但这在气象预报中并没有确切的标准。”国家气候中心副研究员叶殿秀告诉《生命时报》记者，一般认为，高温、高湿且少风的天气就可视为“桑拿天”。在这三个因素中，以湿度高最为典型。有数据显示，当空气湿度达到80%—90%时，即使气温只有33摄氏度，也已经能让人感觉到闷热难受了。据过去的经验来看，华北，尤其是北京地区，多会在8月份迎来“桑拿天”。

　　“桑拿天”对*健康有哪些影响？北京急救中心主任医师蒋小燕表示，就目前来说，她们接诊最多的是腹泻和心脑血管病人。除此之外，随着温度的逐渐升高，暑湿天气还容易引起多种不适。

　　腹泻：天热就想吃凉的，可胃喜温怕冷，往往快活了嘴，伤了肠胃。再加上夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，更为人们的肠道安全埋下了隐患。

　　中暑：温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。不过，蒋小燕也表示，平常注意通风，有对流风时，闷热感会相对缓解。

　　心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。室内外一冷一热的刺激，会使血管出现骤缩骤扩，血压也会随之上下波动，易引发脑出血意外。

　　呼吸系统疾病：一般认为，呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，夏季闷热天气里，感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。