夏天补水宜“浅饮慢喝”

炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢？

　　夏天饮水量应适当增加

　　“夏天出汗多，饮水量应该适当增加。”专家告诉记者，身体所需的水分除了从食物中摄取外，大部分还要靠饮水补充。

“但饭前饭后不要大量饮水。”专家说，如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，如果大量饮水，不仅冲淡胃液，还会增加胃、心脏和肾脏的负担。

　　夏天，*每日需3000毫升水，老人一般对口渴不敏感，应该主动少量多次饮水，每天以1500毫升~2000毫升为宜。

　　而孕妇以及哺乳期妇女，每天所需水分应在3000毫升~3500毫升。