5类夏季错误饮食的补救方法

夏季错误饮食的补救方法1：夏季沙拉

　　如果你想在你每天热量达2000卡路里的饮食中，把你摄入的热量限制为其中的百分之三十的话，一个典型的健康的目标是把你每天摄入的脂肪控制到65克。所以你有必要自做沙拉。

　　例如，家庭通常自制的含有梅奥的马铃薯沙拉，每杯都含有20克脂肪和350卡路里热量。用低脂肪的梅奥自做沙拉，你就能把热量和脂肪减少一半。每汤匙低脂肪梅奥含有5克脂肪。

　　夏季饮食错误的补救方法2：节日饮品

　　“如果你有计划准备在游泳池里面来回游上几圈的话，那么你就可以喝喝马格丽塔。”一位临床医生说。“但是据我所知，没有多少人能游那么多的。”她说：“这个道理就像人坐在太阳底下需要喝水一样。但是酒精毕竟不是一种好水化物。”如果你真想喝酒的话，喝白酒也许会是一种更好的选择。一杯3.5盎司的鸡尾酒含有80卡路里热量，一杯12盎司的啤酒就有117卡路里的热量。

　　夏季错误饮食的补救方法3：汉堡和热狗

　　为了减轻重量，考虑点一种土耳其方包，大约190卡路里热量和10克脂肪。或一个素食汉堡点心，大约含180卡路里热量和4.5克脂肪。其他两种健康的饮食选择可以是没皮的鸡乳腺，或烤鱼，例如烤鲑鱼。

如果你考虑到汉堡或热狗的费用：“食用花生仁也是一种健康明智的做法。”虽然花生仁不是低热量，但至少它是一种健康的食物。

　　夏季错误饮食的补救方法4：泡沫咖啡饮料

　　临床医生Sandon说：“选择一种好吃的，低热量的，低脂肪甚至是没有脂肪的替代品。”星巴克已经意识到这些夏季饮食的缺陷，提供了更多的选择。一杯16盎司无脂肪牛奶的星巴克拿铁咖啡只含160卡路里热量。Sandon说，在任何一个咖啡屋，你都能买到一杯脱脂牛奶或无脂肪拿铁咖啡。

　　夏季错误饮食的补救方法5：冰淇淋和冷冻酸奶

　　如果你真的需要一个冰淇淋，请选择更良性的，但仍美味的，多样的冰淇淋。告诉你一个好消息，现在已推出一种能满足你不同口味而且低脂肪含量的冰淇淋。还有一个更好的消息，许多“轻”冰淇淋品牌更加美味。一款更新推出的“慢搅乳”冰淇淋尤其美味，不含过量的脂肪