夏季5类错误饮食

夏季期间， 时令食物总会诱惑影响你夏季的饮食习惯。谁会在家庭聚会中拒绝一碗美味的马铃薯沙拉呢?或者是一杯冰鲜的鸡尾酒呢?夏季，您最喜爱的雪糕在召唤着你，你夏天的体重(美食的阻力)就会上升。面临夏天的到来，放纵自己会带来什么危害呢?

　　营养专家说，不要太极端，走中间路线。但必须注意的是：有些夏季食物通过绿色无害包装之后，你会以为那很健康，其实不然，里面的脂肪与热量含量远远超过你的想象。例如，一小碗凉拌卷心菜，包装上表明21克脂肪，那已经接近大多数人每天摄取含量的三分之一了。

　　夏天，如果你想保持苗条身材，维持你的体重，那么你至少要捱到秋天——为了满足你的愿望，改向替代品或瘦身食品，至少偶尔要这么做。在这里，专家会告诉你怎样注意5种夏季的饮食错误以及怎样瘦身，减少体重的建议。


　　夏季错误饮食1：夏季沙拉

　　夏天野餐怎么可以少了马铃薯沙拉呢?毕竟，马铃薯是蔬菜，对吧?是的，没错。但是许多沙拉酱里面都有蛋黄酱。其实要依据那个沙拉制作者，如果那个人笨手笨脚，处理不当的话，事实上吃蔬菜也会致癌。

　　一位临床医生说：“涂有蛋黄酱的沙拉富含大量的热量。”不用提含有多少克脂肪，通常那些高脂肪会占一半以上的热量。其实很难估计你摄入的蛋白质中究竟有多少热量和脂肪，因为食谱多样，变化非常不同。

　　夏季饮食错误2：节日饮品

　　聚会的快乐时光，喝一杯鸡尾酒不愧是庆祝这个夏季到来的最好方式。但是要注意，一杯鸡尾酒，很美味，但是烟雾饮料会成为体重威胁问题。一杯正常大小即3盎司的马格丽塔就已经含有170卡路里热量。尤其是那种为两三人一起饮用而设计的大瓶的马格丽塔更能惹出麻烦。

    夏季错误饮食3：汉堡和热狗

　　一些球迷在看比赛的时候不能少了一条的热狗。但是一只洛桑机传统长年道其狗，就有240卡路里热量和22克的脂肪。但那只是狗肉而已，还不计上点心，番茄酱和其他的配料的热量。后院烧烤的时候，奶酪汉堡包通常扮演重要的角色。加上点心等配料之后，计算出来的热量达到360卡路里和近20克的脂肪。

　　夏季错误饮食4：泡沫咖啡饮料

　　泡沫咖啡饮料不也是一种夏季款待物?毕竟，我们也需要补充咖啡因。

　　咖啡所含热量达到300至700卡路里热量。如果你深信咖啡豆越大就越好的话。有这样一个案例：星巴克橙摩卡星冰乐咖啡屋，被推荐为一个开启你夏季生活的好地方。

　　夏季错误饮食5：冰淇淋和冷冻酸奶

　　炎炎夏日，你需要一个冰淇淋。但并不是所有的冰淇淋都适合。你会想要一个4盎司的冰淇淋，但它会威胁你的体重，一个小小的冰淇淋就含270卡路里热量和14克脂肪。