女性秋季饮食养生“四不要”和“五要”

经过一个夏天的折腾，我们的身体此时处于一个最虚弱和疲乏的状态，如果这个时候我们稍不注意保护好自己的健康，我们可能就会感到鼻塞、头痛等。女性在秋季养生这个问题上尤其不能大意，下面的“四不要”、“五要”一定要谨记。

“四不要”需注意

1、 饮食不要过于生冷：由于秋季天气由热转凉，*为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

2 、不要暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

3、进补不要过量：中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成*的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

4、少吃刺激食品：秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

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