秋季饮食DIY 保健功效一样好

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秋季到来已经有了一段时间，会看到很多人因为气候干燥，而身体出现了上火的问题，虽然不停地在喝水，可还是感觉无法缓解秋燥给我们带来的不适，那么大家何不换个方法来帮助自己应对秋燥呢？

预防秋燥菜谱莲藕排骨汤

败火关键词：润肺清热、补脾益肺

原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。

做法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

预防秋燥菜谱雪梨银耳羹

败火关键词：祛痰安神、益气滋阴

原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

做法：雪梨切片，银耳泡软去掉硬根。锅内加水，放人梨片、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。

预防秋燥菜谱蜂蜜蒸百合

败火关键词：止咳平喘、解热利尿

原料：百合120克，蜂蜜30克。

做法：将百合与蜂蜜拌和均匀，蒸至熟软即可。时含数片，咽津，嚼食。

预防秋燥菜谱甘蔗山药粥

败火关键词：清心安神、祛燥通便

原料：新鲜甘蔗榨取汁100～150毫升，山药50克，粳米50克。

做法：将甘蔗汁、山药、粳米放入锅中同煮即可。

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