女性秋季饮食养生原则：5要4不要

秋季，气温开始慢慢降低，而雨量也开始减少，空气湿度相对夏季有所降低，所以气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易让我们产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，甚至严重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

“四不要”需注意

1、 饮食不要过于生冷：由于秋季天气由热转凉，*为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

2 、不要暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

3、进补不要过量：中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成*的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

4、少吃刺激食品：秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

好文推荐:

经常吃生姜容易引起低血糖 >>>

春季气虚无力多吃补气食物 >>>

揭秘！泡面背后到底隐藏着多少剧毒 >>>

春季饮食需要遵循四大抗癌原则 >>>

初春多吃水果有效预防癌症复发 >>>

肝火旺别乱吃药 三疗法降火快 >>>